Exercițiile de respirație și tehnicile de relaxare sunt instrumente eficiente pentru reducerea tensiunii și anxietății. Practicarea respirației profunde, în care inspiri lent pe nas și expiri pe gură, ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea ritmului cardiac.

Meditația ghidată sau relaxarea progresivă a mușchilor pot fi integrate în rutina zilnică, contribuind la o stare generală de calm și echilibru emoțional. Chiar și câteva minute pe zi pot avea un impact semnificativ asupra nivelului de anxietate, ajutând la prevenirea atacurilor de panică și a stresului cronic.

Aplicarea constantă a acestor tehnici permite o mai bună gestionare a emoțiilor și îmbunătățirea stării mentale pe termen lung.