Mindfulness-ul implică concentrarea asupra momentului prezent, fără judecată și fără a te lăsa prins de gândurile anxioase despre trecut sau viitor. Practicarea atenției conștiente ajută la diminuarea grijilor, la claritatea mentală și la liniștea interioară.

Exercițiile simple, cum ar fi observarea respirației, scanarea corpului sau concentrare pe simțuri, pot fi realizate zilnic pentru a reduce tensiunea și pentru a crește nivelul de conștientizare. Această practică dezvoltă răbdarea, empatia și capacitatea de a reacționa calm în situații stresante.

Integrarea mindfulness-ului în viața de zi cu zi sprijină reducerea anxietății, îmbunătățește somnul și crește starea generală de bine, ajutând la gestionarea eficientă a stresului cotidian.